สำหรับคนที่ยังไม่มีเสียงกรนและเพื่อให้คุณเป็นที่รักของคนที่นอนข้างๆคุณตลอดไปทั้งยามหลับและยามตื่น ไม่ใช่คนที่น่ารักตอนยังไม่หลับแต่พอหลับกลายเป็นหวูดโรงสีที่ใครๆก็หนีห่าง ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการใช้ชีวิตประจำวันที่จะทำให้คุณไม่เป็นแหล่งกำเนิดเสียงยามหลับให้รำคาญหูคนใกล้ตัวอีกต่อไป สิ่งที่คุณต้องทำคือแก้นอนกรน โดยการควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากเกินไปหรือไม่ให้มีไขมันสะสมมากเกินไป เพื่อไม่ให้มีไขมันสะสมบริเวณคอ ซึ่งเป็นต้นกำเนิดของเสียงกรนหรือจะแก้นอนกรนโดยปรับท่าทางในการนอน ควรนอนตะแคงซึ่งจะเกิดการอุดตันของทางเดินหายใจน้อยกว่าการนอนหงาย และฝึกให้เคยชินกับการนอนตะแคง
ทางที่ดีเราควรจะหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ นอกจากจะไม่นอนกรนเสียงดัง ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยหรือว่าหากเป็นหวัดเรื้อรังและมีปัญหาระบบหายใจควรรีบรักษาให้หาย เพราะที่ดูแลสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควรตรวจสุขภาพเป็นประจำนั่นเป็นการแก้นอนกรน
ถ้าหากเราใส่ใจดูแลตัวเองและคนใกล้ชิดอีกสักนิด คุณก็จะรอดพ้นจากการนอนกรน ที่นอกจากจะสร้างความรำคาญให้คนใกล้ชิดแล้วยังอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ รู้อย่างนี้แล้วรีบพาคนใกล้ชิดของคุณที่มีเสียงกรนไปพบแพทย์เพื่อการแก้ไขอย่างถูกต้องและไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต อย่าทนรำคาญเสียงกรนเพราะคิดว่าเป็นเรื่องปกติ แต่เสียงกรนคือสัญญานเตือนภัยของภัยเงียบที่กำลังคุกคามชีวิตเจ้าของเสียงอยู่ต่างหาก ต้องรีบจัดการก่อนที่จะสายเกินไป